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夏日含糖飲料解暑 小心高尿酸纏身


夏日到了
手搖飲成為許多人必備的解暑聖品
甚至每天都要來上一杯
不過,常喝含糖飲料,
可能導致新陳代謝異常,
使高尿酸甚至痛風的問題提早發生
近年來痛風患者日益年輕化...
據統計,台灣約50%的痛風病人,
竟是在40歲以前就發病
痛風是普林代謝異常造成,尿酸鈉鹽沉積在關節腔中,致使關節腫脹。若不積極治療與控制,將導致關節變形影響活動能力、傷害腎臟功能,甚至引發心肌梗塞、中風等心血管疾病。
而尿酸是重要的觀察指標,很多人有高尿酸問題但不自知,偶然透過健康檢查才發現。建議大家定期檢測尿酸值,若尿酸達8.0~8.5mg/dl以上就需治療控制。
在此跟您分享8招保健秘訣,幫助您遠離高尿酸與痛風
1.避免攝取過多油脂跟醣類(包括含糖飲料)
2.控制體重,飲食八分飽
3.適度運動,但避免在大太陽底激烈運動,否則會使水分
排太快,增加尿酸濃度,若大量流汗要補充水分
4.肉類用水煮方式料理
5.多喝水:高尿酸血症者建議每天喝3000CC以上的水
6.多吃蔬菜
7.火鍋湯底儘量清淡,不要使用高湯
8.每日酒精攝取料不要超過一瓶啤酒的量