骨質疏鬆已不再是高齡族群才有的症狀，許多中壯年族群常因工作型態久坐，加上缺乏運動、不愛曬太陽，使骨質從30歲起開始流失，如果再不提早預防，未來可能成為骨質疏鬆的高危險群。
依據衛福部健保署顯示，2014 年因骨折就醫的患者就高達 67 萬人，骨折患者除了意外撞擊，骨質疏鬆也是影響原因之一。骨質疏鬆原本好發於 65 歲以上的高齡族群，但國人日曬不足，加上飲食不均衡，超過 75% 女性每天攝取不到 600 毫克鈣質，遠遠不及衛福部每日建議量的 1,000 毫克，統計發現近五年來，女性骨質疏鬆已有年輕化趨勢。
醫師提醒，目前骨質疏鬆族群不再只是年紀大的婦女，50 歲以上男性也有 15% 至 20% 出現骨質流失。若檢測自己的骨密度介於負 1 至負 2.5 間，則顯示本身已有骨質流失現象，未來可能都是骨質疏鬆的高危險群。
若希望及早預防骨質疏鬆，日常生活有三招可鎖住骨本：
1. 多吃含鈣量高的食物，如小魚乾、吻仔魚、鮭魚、蝦皮、豆腐、黃豆、海帶、芝麻、深綠色蔬菜等。
2. 維生素 D 是鈣質被人體吸收的關鍵營養素，也是補鈣時不能遺漏的重要成分。平日若能日曬 10~15 分鐘，就能補足一天的維生素 D。
3. 一週三次，每次 30 分鐘的運動，如健走、伏地挺身、慢跑、跳繩等「負重運動」，可給予骨骼生長的刺激、肌肉鍛鍊也是保護骨骼的最好方法。
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