43歲陳先生體型標準，周末還會抽空運動，自覺身體健康的他在這次健康檢查時，竟發現自己血壓高達158/99mmHg，奇怪的是他自己毫無不適症狀，也沒出現頭痛或頭暈的感覺。
 
另一位55歲的陳女士，因為嗜吃爌肉、滷肉等重油重鹽的菜餚，平時又缺乏運動，在健康檢查時也發現膽固醇過高，頸動脈超音波更發現有50%的阻塞狹窄，若不儘快控制，恐怕未來會引發腦中風危機。

高血壓、高血糖、高血脂統稱為「三高」，堪稱是國人最為常見且極容易被忽視的健康問題!許多民眾即使發現健檢報告中這三項指數出現紅字，也認為不會立即有重病危險，長期忽視不加以改善或控制，讓心肌梗塞、主動脈剝離、肺栓塞、腦中風等心血管疾病的風險大增。

心血管疾病風險倍增

據國民健康署統計台灣三高盛行率:有高血壓問題者就占了26 %，高血脂比例也達26 %，高血糖則約11% (糖尿病總人數已超過兩百多萬人)。事實上，高血壓、高血脂、高血糖一直是誘發重大心血管疾病的主要因子。有高血壓者，未來罹患心臟疾病的風險是一般人的2.5倍，有高血脂者是一般人的2倍，而高血糖者則是3倍。

三高對心血管的影響：

◆高血壓

高血壓會加重動脈血管硬化，罹患中風、心臟病、腎臟病、周邊血管病變及動脈瘤等的風險也較高。2017年，美國心臟協會特別發布高血壓最新的標準值，定義收縮壓>130mmHg，舒張壓>80 mmHg，即為高血壓，建議要定期檢查、追蹤，而良好的生活習慣和飲食調整也有助於血壓的控制。

◆高血脂

血脂異常可分為以下三種類型:高LDL-膽固醇血症(LDL-C達140mg/dl以上)、低HDL-膽固醇血症(HDL-C低於40mg/dl)、高中性脂肪血症(TG值150mg/dl以上)。此三種血脂異常類型，都會加重動脈硬化的發生。

◆高血糖

台灣每年新確診2.5萬人糖尿病患者，尤其第2型糖尿病患者，患病原因都脫離不了不運動、不健康飲食、肥胖這3大主因。血糖過高會對全身微血管、心血管系統造成傷害，加速動脈硬化，增加罹患心肌梗塞、腦中風、視網膜病變、腎臟病變等併發症的風險。
 

三高問題若長期忽略不加以追蹤、控制，恐怕數年內將引發嚴重的疾病，國人十大死因中，至少就有6項與之密切相關，包括:

第1名-癌症(肥胖、三高使罹癌風險增加)
第2名-心臟疾病
第4名-腦血管疾病
第5名-糖尿病
第6名-高血壓疾病
第9名-腎炎腎病症候群及腎病變(間接造成影響)

相反的，如果能積極控制好任何一項健康的危險因子，心血管疾病發生率也會大幅降低。醫師指出，現代人外食比率高、工作忙碌、缺乏運動，若三餐或消夜又常吃高熱量、高膽固醇的食物，就很可能年紀輕輕就出現三高問題。在此也特別建議幾招健康法則，幫助大家跟三高說掰掰：

1.定期健康檢查與量血壓

為遠離三高及心血管疾病的威脅，建議從日常生活中建立自主健康管理習慣，定期接受健康檢查，檢測血糖、血脂與血壓。 血壓量測方面，可以衛福部建議之「722」原則：「7」-連續7天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，紀錄血壓狀況，若發現數值異常，可進一步到醫療院所檢查、諮詢，及早妥善控制。
 

2.控制BMI、腰圍

定期量測體重、計算BMI值，國民健康署建議理想的BMI值應介於18.5～24之間，其計算公式如下:
BMI＝體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)
腰圍的部分，成年男性腰圍建議保持在90公分以下，女性腰圍保持在80公分以下。若發現腰圍或BMI過高，就應提高警覺，從飲食和運動方面來改善。
 

3.健康的飲食習慣

平時均衡飲食，少油少鹽多纖維，多攝取蔬菜水果與天然食物，減少人為加工食品，少喝含糖飲料。
 

4.適當的運動

每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動，以降低罹患慢性疾病的風險。
 

除了上述幾項要點外，也建議大家定期接受全身健康檢查，以掌握除了體重、血壓之外的詳細數值，及早發現潛在病徵，並積極配合醫師改善各項危險因子，防範疾病於未然，避免三高問題像滾雪球一樣，引發嚴重的健康危機。