疫情起伏、物價飛漲，
長時間處於高壓緊張的環境下，
越來越多人有自律神經失調的問題。
症狀包括晚上睡不好、消化不良、腸胃不適、莫名頭痛頭暈，甚至有人會出現胸悶呼吸不順等症狀。在台灣，每四到五人可能就有一人罹患此症。
醫師解釋，自律神經掌管身體所有內臟器官，尤其是血管。人類生命活動不可欠缺的「呼吸」、「心跳」、「消化吸收」及「免疫」都由它來維持，24小時終生無休地自動運作，即使在睡眠或無意識狀態仍持續作用不停擺。
自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」：
＊交感神經：
如車子的油門，是當我們感受到壓力、危機時，身體啟動應變處理的機能。交感神經作用驅動時，會使身心呈現活躍 (active) 狀態:血管收縮、血壓上升、氣氛高揚亢進、充滿鬥志。並使血液中隸屬白血球家族的「顆粒球」增加。
＊副交感神經：
如車子的剎車器。是營造人體健康、幸福、快樂感受的系統，副交感神經作用促發時，身心呈現放鬆舒緩 (relax) 狀態：血管適度鬆弛，血壓降低，氣氛變得沉著冷靜、溫和安詳。此時血液中的「淋巴球」會增加。
交感神經與副交感神經兩者作用相反，得相互搭配，以確保身體的穩定運作。「油門」與「剎車」必須維持在最佳平衡，不可偏向任何一方過度作用。但自律神經的作用無法靠意識操控，該如何讓兩者平衡呢?關鍵方法就是「呼吸」。
呼吸對提升副交感神經運作、調整自律神經十分有效。緩慢地深呼吸時，能活化人體副交感神經，整頓腸內環境、擴張血管、使血流通順。在此特別向大家推薦一種呼吸法:首先由鼻子吸氣(持續3-4秒)，然後由口緩慢吐氣(約6-8秒)，如此每天一次反覆進行，每次三分鐘來實行。
透過這種呼吸法，能幫助全身放鬆、血流順暢，腦部得到充分的葡萄糖，思考、情緒都能同步改善。
在工作中緊繃的狀態下，緩慢的深呼吸可以調整自律神經的平衡;當感到壓力或急躁不安、無法集中注意力時，利用3分鐘實行呼吸法，可重整自律神經，舒緩焦慮。尤其苦思煩惱、呼吸變淺而急促時，以此呼吸法緩慢操作幾回後，會立即感到沉著平靜，頭腦亦清醒許多，甚至有意想不到的靈感湧上心頭，非常值得大家嘗試。
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