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調整好自律神經 提升免疫力

 
 人體靠「免疫系統」防禦疾病,防堵細菌、病毒造成的「感染症」。但處於同環境、同工作中,為何有人容易感冒,有人卻不會?差別就在「免疫力」的高低。免疫力高,能充分排除入侵病原,不易發病;免疫力低,無法排除入侵的細菌、病毒,容易發病。

 「免疫」不只對抗外來入侵「異物」,也防備體內產生的「異物」,其中最主要的就是「癌」。癌是身體自己長出來的細胞,由基因突變、癌化、增殖而成的疾病。其實,一般人每天都會長出幾千個癌細胞,發病與否端賴免疫系統是否將癌細胞充分排除,使癌症無法形成。極端言之,免疫力低的人不只容易感冒,還容易罹癌。

 免疫力的核心擔綱是「白血球」,白血球分成處理細菌等較大異物的「顆粒球」,處理病毒等小異物的「淋巴球」,還有含豐富細胞質的「巨噬細胞(單球)」三種。

 當交感神經亢奮高昂時,「顆粒球」會增加;副交感神經較亢奮時,「淋巴球」會增加。因此,自律神經穩定,白血球也有好的平衡,有助提升免疫力。但自律神經失調、紊亂時,白血球平衡將崩壞,使整體免疫力下降。
 
 再者,交感神經若持續處在亢奮的狀態,促使顆粒球增加過度,在沒有太多細菌「異物」時,反而會殺死維持健康必要的「常在菌」,造成免疫力下降。反觀當副交感神經過度亢奮時,會使淋巴球持續增加、過度敏感,稍微一點抗原出現即傾巢而出、反應過度,引起「過敏 (allergy)」。

 免疫力的順利運作與自律神經平衡密切相關。壓力、飲食、睡眠不足都會立即刺激敏感的自律神經,使其發生變化,但要反應到免疫功能上需要一些時間,不會瞬間就造成影響。應該透過飲食等方法改善腸內環境,平衡自律神經,讓免疫功能充分發揮。
 
 擁有健康才能盡情投入工作、享受生活、完成夢想。想遠離疾病,調整自律神經、提升免疫力,是首要課題。
 
 
京都府立醫科大學醫學博士 劉輝雄